天津健身器材：健身锻炼是早晨好还是晚上好？

天津健身器材厂家：健身锻炼是早晨好还是晚上好？

目标：减重

锻炼时间：早晚均可

一项研究表明，与早晨散步的同龄人相比，天津健身器材厂家发现在傍晚散步的绝经后女性减去了更多的体重和体脂，傍晚散步还改变了她们的饮食习惯，在早晨食用了更多的食物。早餐吃得更丰盛能降低患肥胖症的可能性，稳定血糖水平，抑制当天晚些时候的食欲。

与此相对应，在早餐前锻炼有助于节食者更好地实现减重目标，天津健身器材厂家因为身体在锻炼期间会燃烧更多比例的脂肪用于能量输出，而非依赖于来自于食物中的碳水化合物。

目标：改善睡眠和减轻压力

锻炼时间：早晨对一群年龄在40~60岁之间的参与者的血压水平和睡眠模式进行了记录。分别在早上7点、下午1点和傍晚7点在跑步机上用中等速度散步，每次30分钟，每周3次。

结果显示，早上7点锻炼能让参与者在夜间的血压值降低百分之25。此外，天津健身器材厂家建议在早晨锻炼还有助于志愿者延长其睡眠时间，进入更深层次的睡眠周期。相对于在其他时段锻炼的人，早晨锻炼的参与者在夜间的深度睡眠时间多出了百分之75。由于晚上睡得好，这不仅改善了他们的心血管健康状况，还减轻了压力水平和焦虑感。